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Leg dich ganz bequem hin. Vielleicht liegst du schon im Bett, vielleicht auf dem Sofa. Alles, was du für deinen Frühdienst vorbereiten musstest, ist erledigt. Jetzt gibt es nichts zu tun. Nichts, das du leisten musst. Wenn du magst, schließe sanft die Augen. Geräusche, Alarme oder andere Töne in deiner Umgebung dürfen einfach da sein. Du musst auf nichts reagieren. Dein Körper darf einfach nur hier liegen.

Mach es dir ganz bequem. Such dir eine Haltung, in der dein Körper wirklich loslassen kann. Vielleicht liegst du auf dem Rücken. Oder eher auf der Seite. So, wie es sich gerade richtig anfühlt – sicher, getragen. Spür, wie die Unterlage dich stützt. Einfach so. Ohne etwas zu verlangen, ohne zu werten.

Ankommen – kleines Ritual. Du bist jetzt zu Hause. Die Tür fällt hinter dir ins Schloss. Lass sie all das zurücklassen, was dazugehörte: Lichter, Klingeln, Stimmen – das bleibt draußen. Schuhe aus. Spür, wie mit jedem Schuh etwas von der Schwere des Tages abfällt. Stell sie ruhig und bewusst ab – wie ein kleines Zeichen: "Genug für heute."