Alle Kategorien

Einschlafhilfe nach der Schicht

Geführte Audios, die Schichtarbeitern helfen, nach der Arbeit schnell herunterzufahren – egal ob morgens, mittags oder nachts. Mit Atemübungen, Body-Scan und sanfter Anleitung, um den Kopf von der Schicht wegzubekommen und in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Tagesschlaf

Speziell für Schläfer am Tag: Audios, die beim Abschalten helfen, wenn draußen alles wach ist. Mit mentalen Abschirmungs-Techniken, Visualisierungen und Tipps, um trotz Lärm, Tageslicht und Familie in einen tiefen Schlaf zu kommen.

Power Naps & Kurzregeneration

Kurze Audio-Sessions von 5–25 Minuten für die Pause oder zwischen zwei Schichten. Geführte Power-Naps, die Energie zurückbringen, ohne danach „zerstört“ zu sein. Ideal für alle, die wenig Zeit haben, aber maximal regenerieren wollen.

Entspannung & Stressabbau

Entspannungsübungen, Meditationen und beruhigende Anleitungen, um Stress, Anspannung und Nervosität nach belastenden Schichten loszulassen. Fokus auf Nervensystem beruhigen, Puls senken und innerlich wieder zur Ruhe kommen.

Körperliche Regeneration & Tiefenentspannung

Audios, die gezielt die körperliche Erholung unterstützen: geführte Muskelentspannung, Body-Scan, Regeneration nach langem Stehen, Sitzen oder körperlicher Arbeit. Ideal für Rücken, Nacken, Beine & allgemeine Erschöpfung nach der Schicht.

Nachtschicht-Vorbereitung & Fokus

Mentale Vorbereitung auf die Nachtschicht: Audios, die helfen, den Kopf zu sortieren, Fokus aufzubauen und sich innerlich auf die kommenden Stunden einzustellen. Mit sanfter Aktivierung statt Aufputsch-Stress – für wache Präsenz ohne Überdrehen.

Hintergrundklänge & Schlafsounds

Naturklänge, White Noise, Brown Noise und ruhige Soundscapes, die beim Einschlafen und Durchschlafen helfen – besonders geeignet bei Tagesschlaf oder in unruhiger Umgebung. Einfach abspielen, um Geräusche auszublenden und eine „Schlafblase“ zu schaffen.

Soforthilfe bei Grübeln & innerer Unruhe

Kurz-Audios für die Momente, in denen der Kopf nicht aufhört zu denken: nach einem stressigen Einsatz, Konflikten im Team oder Überstunden. Mit einfachen Techniken, um Gedankenkreisen zu stoppen und wieder ins Gefühl von Sicherheit und Ruhe zu kommen.

Schlafwissen & Coaching für Schichtarbeiter

Kompakte, leicht verständliche Audio-Erklärungen zu Schlaf, Biorhythmus und Regeneration im Schichtsystem – speziell für Menschen mit Nacht-, Wechselschicht oder unregelmäßigen Diensten. Mit praktischen Tipps, die sich direkt im Alltag umsetzen lassen.