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Schlaf

Geführte Audios, die Schichtarbeitern helfen, nach der Arbeit schnell herunterzufahren – egal ob morgens, mittags oder nachts. Mit Atemübungen, Body-Scan und sanfter Anleitung, um den Kopf von der Schicht wegzubekommen und in einen erholsamen Schlaf zu finden.

Pause

Speziell für Schläfer am Tag: Audios, die beim Abschalten helfen, wenn draußen alles wach ist. Mit mentalen Abschirmungs-Techniken, Visualisierungen und Tipps, um trotz Lärm, Tageslicht und Familie in einen tiefen Schlaf zu kommen.

Entspannung

Entspannungsübungen, Meditationen und beruhigende Anleitungen, um Stress, Anspannung und Nervosität nach belastenden Schichten loszulassen. Fokus auf Nervensystem beruhigen, Puls senken und innerlich wieder zur Ruhe kommen.

Fokus

Audios, die gezielt die körperliche Erholung unterstützen: geführte Muskelentspannung, Body-Scan, Regeneration nach langem Stehen, Sitzen oder körperlicher Arbeit. Ideal für Rücken, Nacken, Beine & allgemeine Erschöpfung nach der Schicht.

Soforthilfe bei Grübeln & innerer Unruhe

Kurz-Audios für die Momente, in denen der Kopf nicht aufhört zu denken: nach einem stressigen Einsatz, Konflikten im Team oder Überstunden. Mit einfachen Techniken, um Gedankenkreisen zu stoppen und wieder ins Gefühl von Sicherheit und Ruhe zu kommen.